Para peneliti telah menemukan bahwa kacamata yang menghalangi cahaya biru sebenarnya tidak membantu mengatasi ketegangan mata atau kualitas tidur

Kacamata cahaya biru telah mendapatkan popularitas selama beberapa tahun terakhir dengan gagasan bahwa mereka melindungi mata kita dari cahaya biru penggunaan layar – Tapi analisis baru menunjukkan bahwa mereka mungkin tidak sebaik yang kita harapkan untuk kesehatan mata kita.

Para peneliti meninjau data dari 17 uji coba terkontrol secara acak — “bukti terbaik yang tersedia saat ini” yang dapat mereka temukan pada subjek — dan Publikasikan hasilnya Jumat di Cochrane Database of Systematic Review. temuan? Kacamata yang dipasarkan untuk menyaring cahaya biru mungkin tidak akan berpengaruh pada ketegangan mata atau depresi kualitas tidur.

“Kami menemukan bahwa mungkin tidak ada manfaat jangka pendek dalam menggunakan lensa kacamata penyaring cahaya biru untuk mengurangi kelelahan visual yang terkait dengan penggunaan komputer, dibandingkan dengan lensa penyaring cahaya biru,” kata Laura Downie, tinjauan senior dan rekan. -pengarang. Profesor di University of Melbourne, Victoria, Australia, di a Rilis baru.

“Saat ini tidak jelas apakah lensa ini memengaruhi kualitas penglihatan atau hasil yang berhubungan dengan tidur, dan tidak ada kesimpulan yang dapat ditarik tentang efek potensial pada kesehatan retina jangka panjang,” tambahnya. “Orang harus menyadari temuan ini saat memutuskan apakah akan membeli kacamata ini.”

Studi yang mereka ulas bervariasi dalam ukuran dan panjang, dengan periode paling sedikit lima hingga sebanyak 156 peserta dinilai selama berbagai periode, mulai dari satu hari hingga lima minggu. Para penulis mengatakan lebih banyak penelitian tindak lanjut jangka panjang pada populasi yang lebih beragam diperlukan untuk menilai efek potensial dengan lebih baik.

Penulis menyarankan dr.

Cahaya biru, seperti yang dipancarkan dari layar komputer dan smartphone, merangsang mata, sesuatu Ini dapat menyebabkan masalah tidur. Selama pandemi, dokter melaporkan melihat peningkatan masalah penglihatan terkait penggunaan komputer termasuk kelelahan mata, yang dapat menyebabkan sakit kepala, sakit kepala bagian depan, nyeri di sekitar mata dan nyeri di belakang mata, serta mata kering dan masalah terkait.

Orang Amerika juga khawatir tentang seberapa banyak waktu layar selama penguncian akan memengaruhi mata mereka. Survei Alcon/Ipsos Juli 2020 ditemukan 60% orang Mereka mengatakan mereka khawatir tentang dampak potensial.

Vendor kacamata atau filter pemblokir cahaya biru menjanjikan solusi – tetapi ini bukan pertama kalinya para ahli menyatakan skeptis tentang keefektifannya.

Awal tahun ini, kata dokter mata Dr. Robert Johnson Berita CBS Pittsburgh bahwa meskipun dia mengkhawatirkan efek layar pada penglihatan kita, pemblokir cahaya biru bukanlah jawabannya.

“Ada pasien yang datang dan mengatakan mereka baru saja memesan kacamata biru dari internet untuk putri mereka dan bagaimana menurut saya,” katanya. “Situasi larangan biru ini pada dasarnya palsu sejak awal… Itu salah satu kekonyolan yang berasal dari iklan.”

Tetapi meskipun pemblokir cahaya biru mungkin tidak melakukan apa-apa, mereka tidak akan membahayakan Anda. Bahkan, katanya, itu “tidak merugikan sama sekali.”

Alih-alih mengeluarkan uang untuk nuansa khusus, para ahli menyarankan untuk menggunakan pemisah layar.

Dr Christopher Starr, dokter mata di Weill Cornell Medicine di New York, sebelumnya memberi tahu KBS pagi ini Kacamata itu tidak diperlukan seperti istirahat kecil dari menatap layar.

“Istirahat itu penting, dan saya pikir itulah kunci sebenarnya di sini, tidak terlalu banyak kacamata atau filter di layar Anda,” kata Starr.

Dia merekomendasikan istirahat sejenak dari layar setiap 20 menit. Selama jeda ini, lihatlah ke kejauhan pada objek yang berjarak setidaknya 20 kaki atau lebih, selama 20 detik atau lebih. Tutup juga mata Anda selama 20 detik selama istirahat.

Johnson juga mengikuti “aturan 20-20-20”.

Dia berkata, “Setiap 20 menit, lihat lebih dari 20 kaki selama 20 detik.” “Ini akan mengendurkan mekanisme fokus Anda yang akan membuat mata Anda istirahat dan membuat Anda lebih nyaman.”

John Shumway dan Annalisa Novak berkontribusi pada laporan ini.