Para ahli mengatakan Anda bisa membakar lebih banyak kalori sambil berjalan kaki dengan melakukan perubahan sederhana ini

Apakah Anda ingin membakar lebih banyak kalori saat mendaki?

Ini seperti berjalan-jalan di taman ketika Anda melakukan ini.

Penelitian baru menemukan bahwa berjalan dengan irama yang tidak merata dapat mengubah kondisi kebugaran Anda.

itu Belajar di Universitas Massachusetts Amherst Mereka mengamati bagaimana langkah tidak teratur memainkan “peran penting” dalam meningkatkan metabolisme seseorang – mekanisme pembakaran kalori – saat berjalan. Surat Harian melaporkan.

“Saya pikir wajar jika berasumsi bahwa variasi panjang langkah yang lebih sering dan lebih besar akan meningkatkan laju metabolisme saat berjalan,” kata penulis studi Adam Grimmett.

Grimmett dan timnya mengamati kinematika – atau gerakan – dari 18 orang dewasa sehat berusia 24 tahun yang memiliki berat rata-rata sekitar 155 pon saat mereka berjalan secara konvensional di atas treadmill selama lima menit.

Peserta kemudian diminta untuk berjalan dengan jarak 5% hingga 10% lebih pendek atau lebih panjang dari langkah normal mereka, dan para peneliti juga mengukur tingkat karbon dioksida, yang meningkat selama berolahraga.

Tim menemukan bahwa peningkatan “variabilitas panjang langkah” sebesar 2,7% dapat meningkatkan metabolisme sebesar 1,7%.

“Variabilitas panjang langkah memainkan peran yang sederhana, meskipun penting, dalam biaya metabolisme berjalan,” para peneliti mengumumkan.

Para peneliti juga mencari tahu bagaimana orang lanjut usia dapat memperoleh manfaat dari informasi baru ini, terutama yang berkaitan dengan penghematan energi dibandingkan pembakaran kalori.

“Penelitian di masa depan harus menentukan keakuratan penempatan kaki dan aktivitas otot melalui proyeksi virtual serupa,” kata para peneliti.