Studi: Diet mediterania berikan ‘kenyamanan’ bagi pasien PTSD

memberi makan

oleh Brooke Steinberg

Tambahkan pengobatan PTSD ke dalam daftar panjang manfaat kesehatan yang dinikmati para pelaku diet Mediterania.

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa pola makan kaya makanan utuh dapat membantu mengurangi gejala gangguan stres pasca-trauma dengan… Mikrobioma ususIni adalah bagian integral dari pencernaan yang baik dan menjaga keseimbangan nutrisi di seluruh tubuh.

“Ada hubungan yang sangat menarik antara mikrobioma usus manusia dan otak,” kata rekan penulis studi Yangyu Liu dalam artikelnya. jumpa pers.

Pernyataan tersebut menambahkan: “Melalui penelitian kami, kami memeriksa bagaimana faktor-faktor, seperti pola makan, dikaitkan dengan gejala PTSD. Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, kami hampir dapat memberikan rekomendasi pola makan untuk mencegah atau memperbaikinya.”

Gaya hidup Mediterania yang banyak digembar-gemborkan, yang sebelumnya telah terbukti meningkatkan kesehatan fisik dan mental, ditandai dengan kurangnya makanan olahan dibandingkan sayuran segar, buah-buahan, dan lemak sehat seperti minyak zaitun dengan penekanan pada konsumsi protein tanpa lemak. seperti ikan. Dan ayam.

Para peneliti dari Brigham and Women’s Hospital dan Harvard T.H. Chan School of Public Health menganalisis data medis dari 191 relawan, membagi mereka menjadi tiga kelompok: kemungkinan PTSD, mereka yang terkena trauma tetapi bukan PTSD, dan tidak terkena trauma.

Peserta memberikan dua set empat sampel tinja pada awal penelitian dan enam bulan kemudian, untuk menentukan informasi DNA mikroba dan memverifikasi bahwa mikrobioma usus mereka tetap stabil selama penelitian.

Setelah mengevaluasi hubungan antara komposisi mikrobioma peserta secara keseluruhan, gejala PTSD, dan informasi nutrisi, penelitian ini dipublikasikan pada 19 Oktober di jurnal. Kesehatan mental alamimenemukan bahwa mereka yang mengikuti diet Mediterania mengalami lebih sedikit gejala PTSD.

Lebih khusus lagi, pola makan tinggi daging merah dan daging olahan tampaknya memperburuk gejala PTSD, sementara makanan nabati tampaknya meringankannya.

“Memeriksa poros usus-otak dapat memberikan wawasan tentang keterkaitan antara kesehatan mental dan fisik,” kata rekan penulis Karistan Koenen, seorang profesor epidemiologi psikiatri di Harvard Chan School.

“Temuan kami menunjukkan bahwa hubungan antara PTSD dan mikrobioma usus manusia adalah bidang penelitian yang menjanjikan yang dapat menghasilkan rekomendasi untuk mengurangi dampak negatif PTSD terhadap kesehatan,” tambah Koenen.

Para peneliti juga berharap untuk mengetahui apakah ada jenis bakteri usus tertentu yang dikaitkan dengan PTSD, dan hal itu telah ditemukan. Eubacterium elogen Jumlah ini banyak ditemukan pada mereka yang merasa terbebas dari gejala penyakit saat mengikuti diet Mediterania.

“Yang menarik, hasil kami menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat memberikan potensi bantuan bagi individu dengan gejala PTSD,” kata Liu. “Kami ingin mempelajari lebih lanjut tentang hubungan antara PTSD, pola makan, dan mikrobioma usus. Dalam penelitian selanjutnya, kami akan mencoba menyelidiki efektivitas probiotik sebagai cara mencegah PTSD.”

Diet Mediterania – yang terpilih sebagai diet terbaik secara keseluruhan selama enam tahun berturut-turut Berita AS dan Laporan Dunia – Menekankan pentingnya mencari sumber berkualitas tinggi dan mengisi piring Anda dengan makanan utuh dan biji-bijian padat nutrisi.

Penelitian terbaru lainnya menemukan bahwa mereka yang menjalankan diet dapat mengurangi kemungkinan kematian dini sebesar 29%, sementara wanita saja menunjukkan kemungkinan 25% lebih rendah terkena penyakit jantung dan kematian dini.