Ahli saraf setuju bahwa SuperAger tidak mengikuti rutinitas sehari-hari

• Carol Siegler, 85, telah menjaga ingatannya tetap kuat seiring bertambahnya usia — semuanya tanpa diet atau rutinitas khusus.
• Para ilmuwan sedang mempelajari otak dan perilaku zaman super untuk lebih memahami penurunan kognitif.
• Ahli saraf kognitif Emily Rogalski mengatakan bahwa tidak mengikuti rutinitas dapat menyehatkan otak.

Para ilmuwan mempelajari perilakuSuperagers– didefinisikan oleh Barat laut sebagai sekelompok manula langka dengan otak orang di bawah usia 30 tahun – untuk menemukan bagaimana manusia dapat menjaga ingatan mereka tetap kuat seiring bertambahnya usia.

Memakan makanan Tanaman dan makanan utuhDan Berolahraga secara teraturDan Memelihara hubungan sosial Semuanya adalah cara yang didukung penelitian untuk tetap tajam hingga usia tua.

Tapi mungkin yang mengejutkan, gaya hidup super-Agers bisa sangat bervariasi, kata ahli saraf kognitif dan peneliti SuperAgers Emily Rogalski kepada Insider. Berdasarkan data anekdotal, Rogalski mengatakan beberapa peserta pelatihan super adalah “pelatih super”, tetapi yang lain menjadi lebih aktif di kemudian hari. Hal yang sama berlaku untuk diet, Rogalski mengatakan beberapa SuperAger gila kesehatan sementara yang lain mengakui bahwa mereka makan banyak makan malam TV saat tumbuh dewasa.

Contohnya Carol Siegler, seorang SuperAger yang berbasis di Chicago yang telah mendaftar untuk bergabung Bahaya! Dua kali. Salah satu pelari luar biasa itu, Sigler mengatakan kepada Insider bahwa dia tidak mengikuti rejimen olahraga yang ketat atau diet yang terbatas pada makanan super.

Siegler mengatakan dia bangun pada “waktu rata-rata” dan makan “sarapan rata-rata” dengan makanan seperti oatmeal, telur dadar, dan roti panggang Prancis. Pria berusia 85 tahun itu mengatakan dia akan membuat kopi di pagi hari, bermain Wordle atau New York Times Spelling Bee sambil menunggu kopi diseduh – tetapi hanya jika dia “merasa menyukainya”.

SuperAger mengatakan dia mulai memasukkan lebih banyak makanan nabati baru-baru ini, tetapi tidak akan mengatakan dia mengikuti semua jenis diet. Dia mencoba untuk tidak mengemil atau menyimpan junk food di rumah, tetapi dia tidak lagi membatasi dirinya.

Dalam hal olahraga, Siegler mengatakan dia mulai berolahraga secara teratur lebih dari setahun yang lalu, didorong oleh kematian suaminya. Sigler pergi ke kursi yoga dua kali seminggu dan menggunakan gym rumah sakit untuk melakukan latihan lain di hari lain. Dia bermain bola voli di perguruan tinggi, tetapi selama masa dewasanya dia menonton di pinggir lapangan sementara suami dan anak-anaknya bekerja.

“Saya tidak memiliki rutinitas yang ditetapkan, saya hanya melakukan hal-hal normal yang dilakukan orang,” katanya kepada Insider. “Saya pergi tidur, tidak minum banyak obat, dan tidak melakukan diet khusus.”

Menjaga pikiran Anda tetap tajam berarti tidak terjebak dalam kebiasaan

Kurangnya rejimen olahraga yang ketat atau rencana nutrisi Sigler mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi Rogalski mengatakan perubahan konstan mungkin menjadi alasan mengapa dia tetap tajam.

“Otak kita sebenarnya menyukai perubahan,” kata Rogalski. “Ubah keadaan dan memiliki beberapa perbedaan membantu kami tetap waspada.”

Otak manusia telah berevolusi untuk tetap selaras dengan aspek yang tidak biasa atau menantang dari lingkungan kita, kata Rogalski. Kecenderungan ini sudah ada sejak zaman awal manusia, ketika orang perlu mendengarkan gemerisik di hutan yang mungkin mengindikasikan adanya ular atau beruang.

“Memperhatikan perbedaan ini membantu melindungi kita,” tambah Rogalski.

Salah satu pola umum di antara SuperAger adalah kecenderungan mereka untuk menantang diri mereka sendiri dengan membaca buku baru, bermain teka-teki dan permainan pikiran, atau mempelajari hal baru, Rogalski dan Peneliti lain Saya menemukan studi tentang orang-orang ini.

Siegler menjaga pikirannya tetap tajam melalui teka-teki dan membaca. Dia membeli tiga buku teka-teki silang besar dan memenangkan kontes online untuk kelompok usianya. Dia juga memainkan Wordle dan Sudoku di iPad-nya dan menikmati menonton film dokumenter David Attenborough dan mengikuti berita harian dan pasar saham.

“Saya suka belajar banyak hal,” katanya. “Aku selalu menjadi anak kecil yang membaca semua yang ada di luar sana.”

Tapi, sekali lagi, Sigler tidak memiliki banyak aturan tentang pola makan mentalnya. Dia menyimpan buku teka-teki di samping tempat tidurnya, dan terkadang dia memainkannya di malam hari, terkadang tidak.

Alih-alih mengikuti rencana ketat setiap hari, Siegler mendorong orang lain yang ingin mempertahankan gaya hidup sehat untuk mengubah rutinitas Anda lebih sering. Misalnya, alih-alih berjalan-jalan terjadwal, Siegler menyelinap langkah ekstra dengan parkir lebih jauh dari toko kelontong atau perpustakaan, atau membawa sedikit cucian ke dan dari mesin.

“Anda masuk ke alur dan jika Anda tinggal terlalu lama, itu akan menjadi liang, itu adalah selokan, maka itu adalah terowongan,” kata Siegler. “Terus putar kepalamu dan lihat sekeliling.”