Saya 39, usia biologis saya 23 – inilah cara melakukannya

gaya hidup

oleh Gen Miliknya

14 Mei 2023 | 15:56

Ini menua secara terbalik – secara harfiah.

Chris Mirabell, pendiri dan CEO perusahaan konsumen bioteknologi bernama NOVOS, mengklaim bahwa dia berusia 39 tahun dan telah usia biologis Dia hampir berusia 23 tahun, dan sekarang dia membagikan tipnya kepada dunia.

Sementara tes usia biologis bisa menjadi kontroversial, satu ahli Dia mengatakan itu adalah indikator cerdas seberapa banyak “kerusakan” telah terjadi di dalam tubuh Anda.

Tes ini bertujuan untuk mengukur tingkat usia tubuh.

Mirabelle, yang selamat dari tumor otak ketika ia masih muda, memiliki beberapa peretasan penuaan yang tidak memerlukan banyak biaya dan mudah diterapkan ke dalam rutinitas Anda sendiri.

Saat tampil di John Barrows’ “lakukan” Podcast Pada Agustus 2022, Mirabile menyampaikan salah satu nasihatnya yang paling kuat kepada audiens—dan itu lebih sederhana dari yang Anda duga.

“150 menit seminggu aktivitas fisik sedang sudah cukup untuk memperpanjang kesehatan dan umur Anda dengan selisih yang signifikan,” klaimnya saat membagikan podcastnya.

Tunjukkan bahwa jika Anda berjalan cepat 20 menit sehari setiap hari, secara kasar Anda akan mencapai batas 150 menit. Mirabel juga merekomendasikan untuk melakukan latihan beban tubuh dua kali seminggu, dengan fokus khusus pada kaki Anda.

Olahraga teratur dapat mendukung kesehatan otak, memperkuat otot dan tulang, bahkan membantu menurunkan risiko penyakit Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.

Mirabile menggunakan squat sebagai contoh latihan berat badan yang bagus, menyarankan Anda meningkatkan daya tahan tubuh dimulai dengan 20 repetisi. Dia mengatakan Anda bahkan dapat melakukan ini sambil menonton TV.

berdasarkan Surat harianMirabelle sendiri berolahraga enam kali seminggu, membaginya menjadi tiga sesi kardio dan tiga sesi angkat beban.

“Aku tidak bermaksud gila,” katanya kepada Daily Mail. “Jadi, seperti lari enam hingga delapan mil, apa pun yang dapat saya masukkan ke dalam jadwal saya – 45 menit hingga satu jam – dan saya harus memastikan untuk tidak memaksakan diri terlalu keras.”

Tip lain yang diungkapkan oleh Mirabile adalah pentingnya puasa intermiten, memastikan Anda memiliki waktu terbatas 12 jam di mana Anda makan – setidaknya.

“Salah satu hal yang paling penting untuk diperhatikan adalah kapan kamu makan, jam berapa kamu makan,” kata Mirabel saat berbagi podcast.

Dia menunjuk seorang peneliti di Salk Institute di California, Dr Satchidananda Panda, Menjelaskan bahwa lebih baik makan dalam waktu yang lebih singkat.

“Semakin kecil jendela makan yang bisa Anda buat, semakin baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan,” klaim Mirabel saat berbagi di podcast.

“Penelitian telah menemukan, misalnya, bahwa dua orang dapat makan makanan yang sama persis, tetapi jika Anda makan dalam waktu yang lebih sedikit, itu dapat memberikan hasil kesehatan yang jauh lebih baik dalam hal risiko penyakit kardiovaskular, dll.”

Dan Mirabelle mengatakan dia makan dengan sehat 90% dari waktunya, terutama selama hari kerja, menurut Daily Mail.

Outlet tersebut melaporkan bahwa beberapa makanan khas dalam dietnya termasuk brokoli, kubis Brussel, dan buah beri – tetapi dia tidak ragu untuk menikmati makan sesekali, memanjakan diri dengan dua “makanan curang” seminggu sekali.

“Jadi, saya mungkin makan pizza pada Jumat malam dan kemudian makanan penutup pada hari Sabtu, tetapi saya mencoba untuk tidak makan pizza dan makanan penutup pada waktu yang sama karena itu terlalu banyak sekaligus,” katanya kepada DailyMail.com. .

Dia mengungkapkan bahwa tidur malam yang nyenyak juga penting, dan merekomendasikan agar Anda beristirahat selama delapan jam setiap malam. Surat harian.

Tidur yang cukup penting untuk kesehatan fisik dan emosional siapa pun, dan dianjurkan Klinik Cleveland Untuk orang dewasa, tujuh hingga delapan jam semalam.

Tidur juga membantu fungsi sistem saraf Anda, menurut klinik.

The Post telah menghubungi Mirabile untuk memberikan komentar.

Namun, Mirabile bukan satu-satunya yang mengaku memiliki usia biologis lebih muda.

Mark Heymann berusia 63 tahun, tetapi dia mengatakan usia biologisnya adalah 43 tahun.

Dalam daftar tipnya, dia merekomendasikan untuk mengatakan smoothies, meditasi, dan celupan dingin, antara lain.