Studi menunjukkan bahwa olahraga atau diet saja tidak cukup untuk mencegah penyakit

Penelitian baru menunjukkan bahwa makanan sehat atau olahraga saja tidak cukup untuk mencegah penyakit kronis. Berlawanan dengan kepercayaan populer, Anda tidak dapat menghindari kerugian dari pola makan yang buruk — dan makan sehat, dengan sendirinya, tidak akan mencegah penyakit.

Kebanyakan orang tahu bahwa olahraga dan makan dengan baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Tetapi Memublikasikan studi komprehensif Minggu ini di British Journal of Sports Medicine melaporkan bahwa pergi ke gym tidak akan meniadakan konsekuensi dari makan makanan berlemak, dan makan kubis pokok tidak dapat membatalkan kebiasaan tidak aktif.

Penulis penelitian menulis: “Berita utama erotis dan iklan menyesatkan tentang rejimen olahraga untuk memikat konsumen ke dalam gagasan ‘olahraga untuk makan apa yang mereka inginkan’ telah menyebabkan mitos luas tentang ‘olahraga di luar diet yang buruk’.”

mantan studi hewan sebaik Beberapa orang Dia mendukung ini, menunjukkan bahwa olahraga berat, setidaknya dalam jangka pendek, dapat melawan efek makan berlebihan.

Jadi, tim peneliti internasional memeriksa data dari hampir 350.000 peserta yang dikumpulkan dari UK Biobank, database medis besar yang berisi informasi kesehatan dari orang-orang di seluruh Inggris, dan menindaklanjutinya selama lebih dari satu dekade. Peserta penelitian, rata-rata berusia 57 tahun, sehat pada awal penelitian, yang berarti mereka belum didiagnosis dengan kondisi seperti penyakit kardiovaskular, kanker, atau nyeri kronis.

Dengan menganalisis kuesioner yang dilaporkan sendiri, para ahli membagi makanan orang berdasarkan kualitas. Misalnya, diet berkualitas tinggi mengandung setidaknya 4,5 cangkir buah dan sayuran per hari, dua atau lebih porsi ikan per minggu, kurang dari dua porsi daging olahan per minggu dan tidak lebih dari lima porsi daging merah per minggu. Melody Deng, penulis utama studi dan profesor di University of Sydney, mengatakan penelitian itu tidak mengukur makanan pilihan seperti minuman ringan atau permen.

Para peneliti juga mengukur tingkat aktivitas menggunakan tanggapan dari kuesioner lain yang menanyakan tentang total menit yang dihabiskan peserta untuk berjalan dan melakukan aktivitas fisik sedang, seperti membawa beban ringan atau bersepeda dengan kecepatan tetap, dan aktivitas fisik berat yang berlangsung lebih dari 10 menit di sebuah waktu. waktu. Para penulis menulis bahwa itu adalah studi pertama yang meneliti diet dan olahraga yang dikombinasikan dengan kematian umum dan penyakit fatal tertentu, seperti kanker.

Tidak mengherankan, orang dengan tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi dan diet berkualitas lebih baik cenderung tidak meninggal. Tingkat aktivitas fisik secara umum dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah, tetapi mereka yang berolahraga secara teratur – jenis yang membuat Anda berkeringat – sangat kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit kardiovaskular. Bahkan hanya 10 hingga 75 menit seminggu membuat perbedaan.

Tidak peduli apa diet Anda, Dr. Ding berkata, “Aktivitas fisik itu penting. Apapun aktivitas fisik Anda, diet itu penting.”

“Berolahraga berapa pun bersifat protektif,” kata Salvador Portugal, pakar kesehatan olahraga dan asisten profesor di Departemen Kedokteran Rehabilitasi di NYU Langone Health, yang tidak terlibat dalam penelitian ini. Namun dia menambahkan bahwa Anda tidak bisa hanya mengandalkan olahraga Anda sendiri untuk menjaga kesehatan.

Dr Tamanna Singh, co-direktur Pusat Kardiologi Olahraga di Klinik Cleveland, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, menekankan bahwa temuan ini mengkonfirmasi apa yang telah dilihat banyak dokter dalam praktik. Misalnya, katanya, ada banyak komponen kesehatan jantung, dan “memperbaiki satu hal belum tentu meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.”

Dia mengatakan dia melihat pasien yang mengklasifikasikan diri mereka sebagai atlet amatir atau profesional dan terkejut ketika mereka menderita penyakit kardiovaskular, tanpa memikirkan diet mereka. “Mereka sering mendatangi saya setelah sebuah acara dan berkata, ‘Saya banyak berolahraga. Mengapa saya mengalami serangan jantung? “

Di sisi lain, bahkan mereka dengan diet paling bergizi dalam penelitian ini melihat hasil yang jauh lebih buruk tanpa bentuk rejimen kebugaran yang teratur.

Dr Singh mengatakan itu tidak berarti orang tidak bisa mengobati sendiri setelah berolahraga. (Dia sendiri seorang pelari maraton, dan dia melihat ke nacho setelah jarak jauh.) “Jika Anda, kebanyakan, disengaja tentang apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda dan disengaja tentang bagaimana Anda menggerakkan tubuh Anda, Anda melakukan cukup. “

Dr Ding mengatakan penelitian ini menyoroti pentingnya melihat makanan dan olahraga sebagai komponen kesehatan secara keseluruhan, daripada menghitung berapa mil yang dapat “menghancurkan” kue.

“Ini bukan hanya tentang membakar kalori,” katanya. “Kita perlu mengubah pemikiran itu.”