Pelatih Kebugaran Membagikan Latihan Kardio ‘Terbaik’ untuk Menghilangkan Lemak

instruktur kebugaran Paul Rivia Dia secara teratur membuat konten tentang cara menggunakannya Latihan kardio yang stabil untuk membantu menghilangkan lemak. Dalam video baru dengan pelatih kekuatan dan pengkondisian Stephen Beaugrand, Revelia melihat pro dan kontra dari intensitas rendah (LISS), intensitas sedang (MISS), dan cardio intensitas tinggi (HIIT).

Dalam hal waktu yang dihabiskan untuk berolahraga, HIIT memiliki keuntungan yang berbeda, karena Anda akan membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat daripada yang Anda lakukan selama sesi yang kurang intens. Namun, ini juga membutuhkan tingkat keterampilan yang lebih tinggi, jelas Bogrand. Dia mengatakan, “Jika Anda menjalankan sprint cepat, Anda harus setidaknya cukup baik untuk dapat melakukannya dengan intensitas habis-habisan, sedangkan pada intensitas rendah atau sedang kita tidak membutuhkan banyak keterampilan untuk melakukannya. bahwa kita bisa melakukan sesuatu seperti berjalan dan mengendarai sepeda kita dan pergi jalan-jalan.”

Payback adalah faktor lain yang dipertimbangkan oleh Revelia dan Beaugrand. “Jika Anda hanya melakukan 20 menit olahraga setiap hari, dan sisa hari Anda tidak banyak bergerak di meja Anda, Anda mungkin akan baik-baik saja dengan latihan HIIT karena Anda memiliki banyak waktu untuk pulih dan Anda tidak akan berdampak negatif. sisa hari Anda,” kata Revelia. “Namun, jika tujuan utama Anda adalah binaraga atau olahraga tarung, apakah HIIT cardio masuk akal? Ini semua tentang melihat jadwal dan tujuan keseluruhan Anda.”

Hal lain yang mereka akui adalah apa yang disebut efek interferensi, dengan kata lain, gagasan bahwa semakin aktif Anda melakukan kardio, semakin berdampak negatif pada kemampuan Anda sebagai atlet yang kuat. “Jika kita melakukan banyak kardio dalam keadaan stabil, kita menciptakan respons adaptif ini di mana tubuh kita ingin menjadi ahli kardio,” kata Beaugrand. “Menjadi ahli kardio dan menjadi binaragawan yang baik tidak selalu berjalan beriringan.”

Namun, pada akhirnya, latihan kardio terbaik adalah yang tidak Anda benci. “Temukan apa yang Anda sukai,” kata Revelia. “Itu harus datang dari tempat yang menyenangkan.”

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io